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半月板怎么恢复最好?半月板损伤治疗后应该做哪些康复训练?
2020年04月29日
  半月板位于人体的膝关节内,是半月形的纤维软骨板,在大腿的股骨和小腿的胫骨之间, 起缓冲作用。半月板损伤是我们日常生活中一种常见的膝关节损伤。半月板愈合的程度以及是否需要进行手术在很大程度上取决于撕裂的类型和严重程度。
  
  随着国民对健康的不断重视,为了让自己活的更健康,很多人都会选择户外锻炼来改善自己的身体健康,比如年轻人喜欢跑步、打羽毛球、打篮球,老年朋友喜欢跳广场舞、打太极等。但是对于很多半月板受伤的人来说,像正常人那般运动是一种奢望,他们想运动但是又怕腿伤加重。很多患者半月板受伤后都会选择在医院治疗,那么,治疗后应该采取哪些康复训练呢?下面就让我们听一下成都顾连康复医院半月板康复专家的详细介绍。
  半月板损伤如何恢复
 
  一、高位马步 
  
  两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。(半月板损伤如何恢复)
  
  二、坐位伸膝 
  
  坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。
  
  三、推擦大腿 
  
  坐位,双膝屈曲,两手掌指面分别放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次,双腿交替进行。
  
  四、仰卧抬腿 
  
  仰卧床上,抬起一侧腿向上15~30度左右,初做时可保持1~3分钟,双腿交替进行。练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。
  
  五、仰卧屈膝 
  
  仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习10~20次。
  
  六、俯卧屈膝 
  
  俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行,重复练习10~20次。
  
  七、俯卧抻腿 
  
  俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5~10秒钟,然后放下,双腿交替进行。重复练习10~20次。
  
  成都顾连康复医院温馨提示:当进行完成半月板切除手术后,为了达到令人满意的康复治疗效果,患者应该及时进行专业的康复治疗,专业的康复治疗是恢复健康的有利保证。
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