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半月板撕裂后怎么康复效果好?正确有效的康复治疗很关键
2020年04月29日
  半月板撕裂是一种常见的膝关节损伤。其愈合的程度以及是否需要进行手术在很大程度上取决于撕裂的类型和严重程度。半月板是膝关节中非常重要的一部分,起到缓冲和减震的作用。
  
  对于半月板损伤的患者来说手术的成功只是患者康复的第一步,术后的物理治疗和功能锻炼同等重要。术后可以通过短波改善组织循环,加快积液吸收,起到消炎止痛的效果;还可以通过直腿抬训练、收缩训练恢复关节活动度;通过肌力训练提高膝关节周围肌肉力量防止肌肉萎缩,维持关节稳定性,如果能坚持进行安全科学的康复训练,会大大提高术后恢复率,减少风险。成都顾连康复医院康复专家认为半月板损伤手术治疗以后,及时有效的康复治疗,不仅能够巩固治疗效果,更是能够有效避免可能会出现的一系列膝关节的功能障碍问题。   半月板损伤后的康复训练
  
  踝泵练习——促进下肢循环
  
  仰卧或者坐位,患肢进行缓慢的勾脚和绷脚的练习,勾脚保持5秒,绷脚保持5秒,15~20/组,每天可多次练习。
  
  脚跟滑动训练——改善肌肉力量
  
  坐姿,双脚向前伸展,患肢踩地将脚后跟逐渐向臀部滑动,再慢慢返回起始位置并重复练习,10/组,可练习3~5组。
  
  股四头肌训练——加强前大腿肌肉
  
  仰卧或者坐位,可在膝关节下方放一块毛巾,双腿向前伸直,收缩股四头肌,保持肌肉收缩10到20秒,重复10次,休息30秒到1分钟再次重复。
  
  直腿抬高训练
  
  仰卧,双腿伸直,将患肢微微屈膝,另一只腿自然平放或脚底踩住地面,将其抬离地面到30度左右,然后逐渐将腿放回其原始位置,重复此练习15次/组,练习3~5组。
  
  髌骨松动
  
  坐在床上,(膝关节下可以垫个枕头,将关节垫起约15度左右,使髌骨突出于关节最高点)准确定位髌骨的上下内外四缘,以手掌跟或手指顶住髌骨上缘。由下向上推动的方法类似,患者自己如果不好用力,也可在他人协助下完成。左右方向可以用手的拇指与食指卡住髌骨两侧,交替用力推动,并互相体会推动时的运动幅度。半月板撕裂是一种常见的膝关节损伤。其愈合的程度以及是否需要进行手术在很大程度上取决于撕裂的类型和严重程度。
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