2026 年成都春分时节，气温稳步回升，但 “春风料峭” 仍有乍暖还寒，晴雨交替频繁、空气湿度中等，正是寒热交替、阴阳失衡的关键期。
中医认为，春分是 “阴阳相半” 的节气，人体阴阳平衡易被打破，康复人群需重点调和阴阳、疏肝润肺，为后续健康打下基础。我院结合成都本地气候与康复人群体质特点，整理了这份精准养生指南，从起居到调理，陪您顺应时节、稳步康复～
春分养生先顺天时，再调体质，才能精准高效！
日均气温 12~24℃，早晚温差 8~10℃，偶有冷空气南下引发短时降温
晴雨相间，风力渐大（偏南风为主），湿气较惊蛰略减但仍存，风邪 + 湿邪 + 寒热交替侵袭
阴阳失衡易出现头晕头痛、咽干鼻燥、失眠多梦；风邪扰表易感冒、皮肤瘙痒；湿邪未消仍有脾胃不适，术后人群、老人、儿童免疫力较弱需重点防护
春分阴阳各半，饮食宜 “寒热均衡”，忌过寒过热，可适当食用春笋、菠菜、银耳等平补食材，避免羊肉、辣椒等温热食物，减少生冷瓜果摄入
春属木通肝，春分肝气继续升发，肺属金易被肝气所伤，需兼顾疏肝与润肺，多吃百合、梨、杏仁等润肺食材，搭配陈皮、佛手疏肝理气
成都春风偏盛，“避风如避箭”，重点护住头面、颈部和后背，避免风邪侵入引发头痛、关节不适，术后人群不宜过早减衣
夜卧早起，晨起可在室内练太极拳、八段锦，避免晨起吹风；中午小憩 15 分钟，调和昼夜阴阳，缓解春困
春分阴阳波动易影响情绪，忌大喜大悲，多听舒缓音乐、养花种草，保持心境平和，助力肝气条达、气血顺畅
春分是阴阳调和的黄金期，中医外治可精准调和体质、顺应节气，针对成都气候及康复需求，推荐以下调理方案：
适宜人群：阴阳失衡、头晕失眠、情绪波动大、术后焦虑、高血压康复人群
中医养生方法：
• 阴阳平衡艾灸：选取百会、印堂、神门、三阴交等穴位，采用温和灸，平衡阴阳、宁心安神，改善失眠多梦
• 疏肝润肺推拿：推拿太冲、鱼际、肺俞等穴位，采用揉法、按法，疏理肝气、滋润肺燥，缓解头晕咽干
• 中药穴位贴敷：将调和阴阳中药贴敷于涌泉、内关，辅助稳定情绪、改善睡眠质量
调理思路：调和阴阳、疏肝润肺、宁心安神，缓解节气交替带来的身心不适，减轻术后压力
适宜人群：成都湿气未消，出现食欲不振、大便黏腻、四肢乏力、脾胃虚弱的康复人群
中医养生方法：
• 益气健脾艾灸：灸中脘、足三里、脾俞、公孙等穴位，悬灸手法温中健脾、益气和胃，改善腹胀消化不良
• 经络疏通拔罐：在腹部、背部脾胃经相关穴位走罐 + 留罐，祛除残留湿邪，缓解身体沉重感
• 中药食疗调理：定制健脾祛湿中药包，可煲汤、煮粥，适配成都日常饮食习惯，温和调理脾胃
调理思路：益气健脾、祛除余湿、增进食欲，提升体质，为康复期营养吸收打下基础
适宜人群：易感冒、呼吸道敏感、术后免疫力低下、皮肤瘙痒人群
中医养生方法：
• 固表艾灸：选取大椎、风门、肺俞、足三里等穴位，温通经络、益气固表，增强抵御风邪能力
• 中药熏蒸：采用益气固表、祛风止痒中药方剂熏蒸，改善皮肤瘙痒、呼吸道不适，适配成都多风气候
• 穴位按摩指导：教授太渊、合谷、足三里等穴位自我按摩方法，日常操作增强免疫
调理思路：益气固表、祛风止痒、预防感冒，提升康复人群免疫力，减少节气病发生。
叄、春独家分享｜春分节气养生小方（居家实用）
遵循 “阴阳平衡” 理念，推荐几款居家易操作的养生小方，方便日常调理：
组方：薄荷、百合、陈皮、玉竹、甘草
功效：疏肝理气、润肺生津，适合术后口干、情绪不畅人群
用法：开水冲泡代茶饮，可加入少量蜂蜜调味
组方：黄芪、防风、荆芥、艾叶、生姜
功效：益气固表、祛风散寒、改善下肢乏力、预防感冒
用法：睡前泡脚 15 分钟，水温 38~40℃，术后人群可适当缩短时间
组方：藿香、佩兰、薄荷、艾叶、菊花
功效：芳香化湿、祛风解表、静心安神，预防春季呼吸道疾病
用法：随身佩戴或放置于床头、车内，避免阳光直射
百合莲子粥：百合 20g、莲子 15g、大米 50g，煮粥食用，养心安神、润肺止咳
春笋炒山药：春笋 300g、山药 200g，清炒调味，健脾养胃、清热生津
银耳雪梨汤：银耳 15g、雪梨 1 个、冰糖适量，煲汤饮用，滋润肺燥、缓解咽干
春分节气调理黄金期为 3 月 20 日～4 月 4 日，此时阴阳平衡易调理，中医外治可事半功倍。
成都晴雨交替，外出携带雨具，避免淋雨受凉；居家保持通风，雨后及时除湿，减少湿气残留。
康复人群需遵循 “平和调养” 原则，忌剧烈运动、忌辛辣刺激饮食；有呼吸道基础病、术后未愈者，建议先做中医四诊评估，制定个性化调理方案。
以节气为序、以体质为本。由邓盛琳主任带领中医师团队为您提供四诊评估、艾灸、推拿、拔罐、中药熏蒸等中医康复服务，结合节气特点与个人体质，定制专属调理方案，陪伴您安心迎春、稳步康复！
邓盛林主任/副主任医师
中医世家出身，自幼随叔父——民间名老中医邓扶正习医。1992年毕业于成都中医药大学针灸系，后师从名老中医宋自觉、江学勤，深造针灸、点穴推拿及小儿推拿。2005年取得中医针灸副主任医师职称。从事临床工作30余年，擅长中西医结合治疗：
老年心脑血管疾病（脑卒中、冠心病等）
呼吸系统疾病（肺气肿、慢阻肺等）
骨肌疾病（颈腰椎病、骨关节炎等）
注重中药内服外敷与针灸技法结合，强调病因分析、辨证调养与心理疏导，提升疗效与就医体验。
2017年加入成都顾连锦宸康复医院，组建中医科，并组建了一支经验丰富、技术超高的中医师团队，推动中医特色技术传承。多次荣获个人先进、优秀医师及团体先进表彰。
现任：
四川省针灸学会第七届理事会理事
四川省针灸学会第三届脑病专业委员会委员
成都市医学会常务理事
参考文献：
【1】湖南中医药大学学报，《基于二分二至节气节律探讨国医大师干祖望治疗鼻鼽的关键证候要素与用药特点》2023
【2】中国中医基础医学杂志《节气灸疗效与NO、IgE及肺功能关系的观察》2005
【3】天津中医药《春分气运承变与鼻鼽发病相关性探赜》2023
成都顾连锦宸康复医院中医科供稿
---END---
